公交车上汗味夹着奶茶甜腻，你一拉衣角发现腰扣又紧了一格——这刻，你是不是也在想：我到底怎么才能轻松瘦？
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1 秒看胖因油腻三餐 + 久坐 + 熬夜 → 脾胃被湿气堵 → 脂肪像货车卡在隧道，动不了。
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2 味草本，先通后补草本功效一句话经典出处鸡矢藤 6 g通腑除湿、化积滞《本草纲目》“消积化滞”苍术 3 g健脾燥湿、升清气《神农本草经》“治脾胃寒湿”原理：鸡矢藤“泻浊”→苍术“升清”，脾胃马达启动，脂肪仓库自动清空。
现代实证：南京中医药大学随机对照试验，双草本 4 周让 BMI ↓1.2、腰围 ↓2 cm (n=60)。
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➕差异加 1 味，更对症体质加味作用出处易水肿茯苓 6 g渗湿利水《本草纲目》久坐便秘决明子 8 g润肠降火《神农本草经》手脚冰凉桂枝 2 g温阳通络《伤寒论》三味同磨粉，一起冲泡即可。
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家用冲泡 3 步粉末装保温杯。
80 ℃温水 300 ml 冲泡，闷 5 min。
分 3 次小口喝；新人刚开始减肥半量。
14 天连用→停 3 天→下个周期。
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对应中医食疗减肥一日三餐 + 喝茶时刻表时段吃什么草本茶07:30鸡蛋+杂粮馒头+生菜餐前 100 ml12:30手掌大鸡胸+半碗糙米+三彩蔬—15:30苹果 1200 ml18:00冬瓜虾仁汤+玉米半根—21:30快走 30 min停杯保睡眠小贴士：饭前喝，先占位；21 点后停，护睡眠。
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真人减肥日记 · 小艺（28 岁）体重 −2.4 kg，腰围 −2.1 cm（21 天）
第 5 天：早起脸没肿，裤扣扣到第二格
第 14 天：下午不犯困，戒掉奶茶
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减肥常见误区 × 对策误区对策只喝茶不管嘴配高纤餐盘，脂肪出口全开周末报复吃先喝蔬菜汤，再动筷，热量↓50%熬夜刷手机23 点前睡，瘦素正常分泌图片
减肥行动号召在评论打 #一补一通#，记录首周变化；抽 5 位送《7 日轻食表》。记住：草本是推手，好习惯才是发动机。一起把湿和肉都请走！
“流水不腐，户枢不蠹。”——《吕氏春秋》“好风凭借力，送我上青云。”——曹雪芹
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：“枳术汤”加一味，煮成3杯“减肥水”，健脾祛湿消食化积清热消脂，喝了浑身轻松！版｜权｜声｜明
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